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正しく筋肉を付けるための栄養素（公開: 2017年8月 4日 (金) ） |
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筋トレの効果は食事で決まる、といっても過言ではありません。ただ筋肉を付けるだけでなく、健康的に筋トレを行いたいですよね。では、どのような食事の栄養素が筋トレに効果的なのかを見ていきたいと思います。まず、筋肉を付けるにはたんぱく質が必須です。まず筋肉はたんぱく質から構築されているのです。なので、筋肉を付けたり維持するためにはタンパク質の摂取が不可欠ということになりますよね。主に魚、肉、タマゴなどに豊富に含まれています。筋肉を付けたいのなら、タンパク質が多く含まれる食事を取るように心がけましょう。次に筋肉を動かすのに必要なのはエネルギーです。エネルギーの摂取には炭水化物の摂取が主に一般的です。主にブドウ糖などですね。この炭水化物を取らず、ひたすら筋トレをしていると、力そのものが付かず倒れてしまうなどの危険なリスクも伴います。また、炭水化物は取りすぎても脂肪に変わってしまうのです。これでは意味が無いですよね。なので注意が必要です。さて、筋肉を付ける上で欠かせない栄養素であるタンパク質と炭水化物。今現在、筋トレをしている、またはこれから始めたいという方は是非、注意して食事メニューに取り入れていきましょう。 |
